user_mobilelogo

Ticīgiem cilvēkiem šobrīt rit Lielais Gavēnis. Bet līdztekus ticīgajiem šajā laikā no gaļas atsakās arī cilvēki, kas nav reliģiozi. Daudzi uzskata Lielo Gavēni par labu iemeslu, lai 7 nedēļas gadā izmainītu savu ikdienas uzturu un kļūtu par veģetāriešiem.

Ticīgiem cilvēkiem gavēnis nozīmē ne tikai miesisku atturību, bet galvenokārt garīgu, un galvenā atturība ne tik daudz svarīga uztura ziņā, kā atturēšanās no grēcīgām domām, uzvedības, pievēršanās garīgām pārdomām un lūgšanām, garīga attīrīšanās. Pēc ārstu domām, izvairīšanās no negatīvām emocijām, ka piemēram, dusmas un aizkaitinājums, palīdz izvairīties no slimībām.Ievērojot garīgo gavēni, mainās arī cilvēka psiholoģiskais stāvoklis, viņš ir pozitīvs, mierīgs, labāk guļ. Tā gavēnis ietekmē ticīgo miermīlīgā un harmoniskā veidā.

 

Pārpublicēju Tijas Kazākas (www.tija-joga.lv) atziņas no raksta, ko manuprāt, būtu jāizlasa katrai sievietei pēc 40, kas vēlas vēl ilgi labi justies un labi izskatīties un dzīvot pilnvērtīgu dzīvi arī mūža otrajā pusē!Sportiskas un aktīvas pēc 40

1. Regulāras, pareizi dozētas un tehniski tīras fiziskās aktivitātes ir tikpat svarīgas kā ēšana, dzeršana, miegs, mentālais treniņš un relaksācija.

 

2. Pieaugot fiziskajam vecumam, jākustas ir arvien vairāk – pareizi dozētā un vecumam atbilstošā veidā. Pieaugot fiziskajam vecumam, tie vairs nebūs maratoni, spēka treniņi katru dienu līdz izsīkumam un citi agresīvi kustēšanās veidi. Izņēmums varētu būt, sporta ārsta, profesora Lāriņa vārdiem izsakoties, "ģenētiskie īpatņi".

 

3. Fizisko aktivitāšu dozēšanas ieteikumi dažādos avotos ir dažādi. Pati minimālākā apzinātas, organizētas fiziskās aktivitātes doza vienā nedēļā ir 3 reizes pa vienai stundai. Tajās jāietilpst gan spēka, gan lokanības vingrinājumiem, gan aerobajai slodzei (sirds-asinsvadu sistēma – ritenis, soļošana, nūjošana, ātra iešana), gan līdzsvara un koordinācijas vingrinājumiem.

 

Autors: Wellness koučs Agita Brikmane

Uzturvērtības ziņā ogas noteikti ir vērtīgākas par augļiem un satur arī mazāk cukura (ar atsevišķiem izņēmumiem). Tad nu palūkosim ar ko īpaša ir katra oga.Kāpēc ogas ir tik vērtīgas?

1.MELLENES

Tās patiešām ir antioksidantu karalienes! Melleņu tumši zilā krāsa norāda uz to, ka šo ogu sastāvā ir ļoti daudz antocianidīnu. Šīs vielas parūpējas par to, lai mūsu organisma šūnas tiek aizsargātas no brīvo radikāļu ietekmes, izraisot to bojājumus. Tām ir arī iekaisumu mazinošas īpašības. To visu nodrošina vesels vērtīgo vielu klāsts, ko satur melleņu ogas: antocianidīni, hidroksicinamīnskābes, hidroksibenzoskābes, flavonoli u.c.

Mellenes apgādās organismu arī ar vērā ņemamu C vitamīna, K vitamīna, un mangāna daudzumu. Lai arī mellenes ir saldas, to glikēmiskais indekss ir zems un tās satur salīdzinoši daudz šķiedrvielu. Šīs ogas palīdz mūsu ķermenim iegūt ātru enerģiju, noregulējot optimālu insulīna un glikozes līmeni asinīs. Tāpēc tās ir ļoti ieteicamas ikdienas uzturā cilvēkiem, kam ir cukura diabēts. Kā arī mellenes noderēs, lai samazinātu sirds asinsvadu slimības, kataraktu, glaukomu, varikozas vēnas, hemoroīdus un iespējams pat vēzi.

Laura Štāne
Psihiatre

Veģetatīvā distonija nereti tiek dēvēta par mūsdienīgu slimību. Šis apzīmējums vienlaikus ir virspusējs un primitīvs, tajā pašā laikā ļoti atbilstošs reālajai situācijai. Lai saprastu, kāpēc arvien vairāk cilvēku sirgst ar šo problēmu, atsaukšos uz pretrunīgajiem procesiem un prasībām mūsdienu sabiedrībā.

  • Olu baltums organismā pārstrādājas par 98 procentiem. Tas ir šūnu uzbūves pamatā.
  • Olas palīdz augt muskuļu masai un palīdz to noturēt vajadzīgajā līmenī.
  • Ēdot vienu olu dienā (kopā ar sabalansētu uzturu), var notievēt.
  • Olas veicina vielmaiņas darbību, paātrina to, samazina apetīti. Sevišķi veselīgi olas ēst brokastīs.
  • Olas palīdz kontrolēt t.s. "bada hormonu" - grelīnu, palīdz nepārēsties un labi justies.

Kas ir vēnu varikoze un kādas tai ir pazīmes? Vai zināji, ka vēnu varikozei ir arī septiņas stadijas? Noskaidro, kas tas ir un kādi ir varikozo vēnu parādīšanās iemesli!

Varikoze – tā ir vēnu saslimšana, kas attīstās pakāpeniski, galvenokārt tiek bojātas virspusējās jeb zemādas vēnas. Kāju vēnu varikozā paplašināšanās apgrūtina asins atteci, jo vēnas, cilvēkam ilgstoši stāvot kājās, ir aizsprostojušās ar asins recekli. Biežāk bojājumi skar kāju lejasdaļas vēnas. Paplašināšanās gadījumā vēnas spīd cauri ādai vai uzbriest zem ādas kā striķi – tie ir varikozie mezgli.

Internetā atrodami daudz raksti par dopamīnu un to, kā tas ietekmē garastāvokli, uzvedību, enerģiju un koncentrēšanās spējas.
Tomēr ne tik bieži tiek runāts par to, kā uztvere ietekmē dopamīnu.Dopamīna līmenis

Pazīmes, kas liecina, ka dopamīna līmenis ir zems:

  • Tu neizjūti dzīves "garšu"
  • Tu nespēj izjust apmierinātību un laimi
  • Tev trūkst motivācijas un iedvesmas darīt lietas
  • Tevi dažreiz pārņem apātija
  • Tu mīli atlikt uz vēlāku
  • Tev ir zems libido, miega traucējumi, biežas garastāvokļa maiņas un nespēja koncentrēties
  • Tev var būt atmiņas traucējumi
  • Tu ātri nogursti

 

“Dopamīns ir neiromediators (neurotransmitter), kas palīdz kontrolēt smadzeņu gandarījuma/apbalvojuma un baudas centrus.  Tāpat dopamīns palīdz regulēt kustību un emocionālās reakcijas, uzvedību un uztveri, kā arī veicina ne tikai spēju redzēt savus sasniegumus, bet arī darbības uzsākšanu, lai virzītos uz tiem.” –PsychologyToday

Dopamīns mums liek justies nozīmīgiem, atzītiem, novērtētiem, ļauj izjust baudu un gūt motivāciju, taču tas liek mums mums arī pēc šīs baudas dzīties, lai vienmēr justos labi.

Daži veidi, kā iespējams paaugstināt dopamīna līmeni.